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恭喜🎉TeamUA拳擊女王-陳念琴順利拿下2024最高殿堂的賽事門票！!接下來讓我們繼續拳力以赴👊🏼

#RoadToParis
#TeamUA
#protectthishouse

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恭喜🎉TeamUA拳擊女王-陳念琴順利拿下2024最高殿堂的賽事門票！!接下來讓我們繼續拳力以赴👊🏼 #RoadToParis #TeamUA #protectthishouse

恭喜🎉TeamUA拳擊女王-陳念琴順利拿下2024最高殿堂的賽事門票！!接下來讓我們繼續拳力以赴👊🏼

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UA COMBINE TRAINING TIPS
⚡肌耐力訓練 ⚡
一起跟著UA COMBINE總裁判Gary，以引體向上訓練，讓你為肌耐力關卡做足準備、全力迎戰3/30賽事🏋

☑️肌耐力訓練分為5個階段，循序漸進訓練:
1️⃣ 階段一：雙手垂直懸掛30秒～45秒
2️⃣ 階段二：下巴過槓高度保持出力，慢速下放至可控制高度，再上拉至下巴過槓
3️⃣ 階段三：從地上跳抓單槓，藉由向上衝力突破粘滯點
4️⃣ 階段四：標準懸垂姿勢垂直上拉，控制速度垂直下放，完成10次
5️⃣ 階段五：加上20%身體重之重量，完成引體向上10次

#UnderArmour #UACOMBINE

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2️⃣ 階段二：下巴過槓高度保持出力，慢速下放至可控制高度，再上拉至下巴過槓
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