1

肌力

3RM BENCH PRESS

此關卡將挑戰你能連續3次臥推的最大重量,3 次臥推重量需相同、且須連續進行。

2

速度

40 YARD DASH

從起跑線出發,挑戰最短時間完成40碼(約36.5公尺)衝刺;起點與終點均有計時閘門自動判定你的完成時間 。

3

縱向跳躍

VERTICAL JUMP TEST

站在測量儀器「 Hawkin Dynamics Forceplates」上,將雙手放在腰上,當螢幕變成白色時,盡全力往上跳躍,必須雙腳起跳且不可讓手離開腰部。

4

爆發力

20M SLED PUSH

於雪橇上負重40公斤(女子組)/60公斤(男子組),以最快的速度往前推行移動20公尺,目標以最短時間完成挑戰 。

5

敏捷

AGILITY STAR DRILL

6個會發亮的按鈕將會以放射狀配置於地面,一開始請站於正中央的按鈕處,當任一個按鈕發亮時,你必須用腳掌去踩踏按鈕,踩踏後再前往下一個發亮的按鈕、持續踩踏;請在最短的時間完成15個按鈕踩踏。

6

反應力

REACTION INTELLIGENCE WALL TEST

6個會發亮的按鈕將會設置在垂直的牆面上,你必須在30秒內按下最多亮「藍色光」的按鈕;若2.5秒內沒有按到藍光按鈕,或按到其他顏色按鈕,都會計算為1次失誤,當你發生3次失誤 ,挑戰將立刻結束,並以DNF記錄。請在30秒內儘可能的按下最多藍色按鈕、並不要產生失誤。

7

肌耐力

PULL UP BEEP TEST

你將依照現場"嗶"音效指示,以指定的速度進行引體向上動作,不可速度過快、不可甩動身體、踢腳,亦不可腳交叉、腳彎曲,參見影片示範姿勢進行引體向上,以正確姿勢完成的最後一組動作,才能被記錄次數。目標是在挑戰關卡時,於"嗶"音效的指定速度下,儘可能地以正確姿勢完成最多次數 。

8

心肺耐力

20M MULTISTAGE BEEP TEST

你必須依照現場"嗶"音效指示,進行來回跑步,"嗶"音效會越來越快,請妥善安排你的體力,必須於"嗶"音效響起前越過底線;若你來不及在"嗶"音效響起前抵達、將會被舉一次黃牌,並且必須在抵達該側底線後、儘快在下一次"嗶"音效響起前跑過另一側底線才能繼續挑戰;你的最終分數將為你完成挑戰的趟數(每趟20公尺),當你趕不上"嗶"音效時,挑戰即結束並記錄當下趟數。

規則及常見問題

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